Apr� l�p�sekkel a tudatos eg�szs�g fel� – Eg�szs�ges ny�ri h�s�t�k

Az eg�szs�g mindannyiunk sz�m�ra fontos, ez al�l a m�gus sem kiv�tel. Szervezete egyens�lyban tart�s�hoz rengeteg apr�, de ann�l fontosabb l�p�st tesz, �s ezen a ter�leten is folyamatosan t�j�koz�dik, mit �s hogyan �rdemes finom�tania �letm�dj�n. Ha most valaki megk�rdezn�, hogyan is j�n a m�gi�hoz az eg�szs�ges �letm�d, annak csup�n annyit mondan�k, hogy egy�rtelm� vonzata annak. Hiszen az az ember, aki nem foglalkozik megfelel� tudatoss�ggal teste egyens�lyban tart�s�val, az l�lekben is korrupt �nmag�val szemben, teh�t nem alkalmas a m�gi�ra. A k�vetkez� cikk is ez�rt �r�dott, mely egy cikksorozat els� r�sze lesz, hogyan is tehetj�k apr�, de tudatos l�p�sekkel m�g stabilabb� �s jobb� eg�szs�g�nket.

Mindenki tudja, hogy ny�ron a nagy h�s�gben megn� a folyad�k ig�nye szervezet�nknek, de vajon mit �rdemes fogyasztanunk? Term�szetesen minden orvos a v�zre, �sv�nyv�zre biztatja p�cienseit, hiszen az sz�v�dik fel a leggyorsabban �s ad �j er�t test�nknek a h�t�si folyamatokban. Azonban gyakran vagyunk �gy, hogy ink�bb inn�nk valami �deset vagy savany�t, valamit ami nem csak test�nknek j�, de az �ze is finom. Ilyenkor – sajnos nem �ppen eg�szs�ges megold�sk�nt – gyakran el�ker�l a k�la, vagy a manaps�g elterjedt radler k�sz�tm�nyek, amik egyszerre h�s�t�ek �s �zletesek is. Viszont a benn�k l�v� cukor, koffein, sz�nsav �s esetenk�nt alkohol miatt k�zel sem nevezhet�ek eg�szs�gesnek, �gy ha sokat fogyasztjuk �ket azzal t�bbet �rtunk magunknak, mint haszn�ln�k.

N�zz�k meg, hogy mi�rt is van ez �gy? Az els� �s legkomolyabb ellens�g�nk a cukor, ami rejtve, vagy �ppen ny�ltan de szinte mindenben ott szerepel, amit �d�t�k�nt �rulnak a boltok. B�r a r�pacukor, amit ezekben az italokban is haszn�lnak az �n �ll�spontom szerint maxim�lisan ker�lend� lenne, mert van sokkal jobban hasznosul� form�ja is a sz�nhidr�tnak, az �d�t�kb�l nem csak egy keveset fogyasztunk. Meglep� adatokra der�lhet f�ny, ha egyszer kisz�m�tjuk, hogy egy ny�ri nap megivott �d�t� �sszes�t�skor mennyi felesleges cukrot visz�nk be szervezet�nkbe. Ezzel nem csup�n a felesleges kil�k sz�m�t szapor�tjuk, an�lk�l, hogy a j�llakotts�g �rzet�t kapn�nk, hanem terhelj�k az em�szt�s�nket, a m�junkat is, ami felel�s az energiaell�t�s�rt.

Azt�n itt van a k�l�ban �s energiaitalokban szerepl� koffein. B�r a legt�bben m�r szinte teljesen rezisztenss� v�ltak az �l�nk�t� hat�s� szerre, �szre nem vehet� elv�ltoz�sokat visz v�gbe szervezet�nkbe, ha mellette nem �l�nk akt�v, sporttal �s mozg�ssal teli �letet. Koffeint csak j� okkal �rdemes fogyasztani, k�l�nben t�bb a k�ros hat�sa, mint a hasznos, hiszen egy id� ut�n annyira hozz� lehet szokni, hogy �szre sem vessz�k az �l�nk�t� hat�s�t. A sz�nsav em�szt�s�nkre n�zve van t�lz�sba esve k�ros hat�ssal, m�g az alkohol, legyen b�rmennyire kev�s is az italban, terheli a kering�st, nagy melegben pedig hamar a fej�nkbe sz�ll. Ezen k�v�l sz�r�t is, teh�t tov�bbi folyad�kra lesz ut�na sz�ks�g�nk.

Mit �rdemes akkor inni a melegben? Maradnunk kell az �zetlen �s egyszer� v�zn�l? Nem kiz�r�lagosan, hiszen vannak sokkal eg�szs�gesebb megold�sok is, amik nem kev�sb� finomak �s �d�t�ek. N�zz�k h�t mik is ezek!

Remek vitaminforr�s �s egyszer�en elk�sz�thet� a citromos v�z, melyben nincs semmi tov�bbi hozz�val�. Igaz az �z�t szokni kell, ez�rt m�g nem �ll r� a sz�nk tehet�nk bele valamilyen �des�t�szert, ha p�nzt�rc�nk engedi akkor term�szetes forr�sb�l. Ilyen p�ld�ul a szt�via vagy a xilit, amivel egy nagyon finom �s m�gis eg�szs�ges limon�d�t kaphatunk. Kicsit �sszetettebb, �m szint�n finom �s egyben sporthoz is javasolhat� ital a k�vetkez�: H�g�ts fel egy deci 100 %-os gy�m�lcsl�t 2 deci sima v�zzel, adj hozz� egy pici citromlevet �s �des�t�t, hogy m�g �zletesebb legyen �s fogyaszthatod is. Ezzel p�tolod a melegben elvesz�tett �sv�nyi anyagokat is �s term�szetes energi�t adsz szervezetednek a gy�m�lcsb�l sz�rmaz� cukorral. Azt�n itt vannak m�g a jeges te�k is, melyeket ak�r hidegen �ztatva is elk�sz�thet�nk, vagy leh�thet�nk. Ak�r a fentebb le�rt limon�d�kat is k�l�nlegesebb� tehetj�k egy kis menta vagy citromf� d�sz�t�ssel.

Mikor italunkat k�sz�tj�k vigy�zzunk arra, hogy ne legyen t�ls�gosan hideg, mert az szervezet�nket �s em�szt�s�nket is terheli. B�r t�ny, hogy ny�ron kevesebb a v�rus a leveg�ben, de torokgyullad�st m�g ebben az id�szakban is kaphatunk, ha val�ban jegesen fogyasztjuk ami a poharunkba ker�l. Figyelj�nk arra is, hogy min�l t�bbsz�r haszn�ljunk friss alapanyagokat, vagy ha el�re elk�sz�tett gy�m�lcsleveket haszn�lunk, legyen mindig 100 %-os. Min�l eg�szs�gtudatosabbak lesz�nk, ann�l ink�bb �szrevessz�k majd azt, hogy ez k�rnyezet�nknek is j�, hiszen sokkal kevesebb szemetet termel�nk, kevesebb m�anyag palackot haszn�lunk, �s ez j�. Apr� l�p�sek, de fontosak ahhoz, hogy felfel� haladhassunk �s eg�szs�g�nkkel ne legyen gondunk!

Szofril