K�nnyed h�tk�znapi medit�ci�k

Medit�lni nem neh�z, de hasznoss�g�t ismerve, azt tudom nyilatkozni, hogy szinte k�telez� az ember sz�m�ra. Nem sz�ks�ges mindig nyugodt k�rnyezet a medit�ci�hoz, hiszen ritk�n van lehet�s�g azt megteremteni. A medi�ci� gyakran er�nyeket �p�t benn�nk, s�t, ezeket az er�nyeket �p�thetj�k mi magunk tudatosan, hiszen a pozit�v v�ltoz�s, mindig a javunkat szolg�lja. Most apr� �s m�r sokak �ltal ismert h�tk�znapi medit�ci�kat �rok le, amelyek annak ellen�re, hogy egyszer�ek, rendk�v�l hat�konyak!

Sz�molj el t�zig!

Egy nagyon r�gi tr�kk, amelyet konfliktus helyzetek megold�s�hoz alkalmaznak. Miel�tt b�rmit mondan�nk, vagy tenn�nk, t�nyleg �rdemes elsz�molni t�zig. Az egyszer� medit�ci� seg�ti az �bers�g�nket, hiszen id�ben �szre kell venni magunkat. A m�sik nagyon fontos dolog, hogy ad nek�nk egy megold�modellt, amelyet tudatunk egy id� ut�n alkalmazni fog a konfliktus helyzetekben, amelyek hirtelen t�rnek r�nk. Seg�ti m�g a koncentr�ci�nkat, az �sszeszedetts�get n�veli, amelyek egy id� ut�n �ppen azon fognak m�k�dni, amelyet az els� alkalmaz�sn�l, el�rt�nk. Teh�t �sszess�g�ben, miel�tt hirtelen tenn�nk valamit, �rdemes elsz�molni t�zig, hiszen nem csak egy konfliktust kezel�nk jobban, hanem �nmagunk�rt is nagyon sokat tett�nk. Igyekezz�nk ezt szok�ss� tenni, �gy a medit�ci� k�nnyen �p�lhet be mindennapjainkba.

Egyszerre egy dologra figyelek

Az �sszpontos�t�s k�pess�ge legt�bbsz�r csak figyelm�nk�n m�lik. Figyelm�nket tudatosan el kell vonni minden m�st�l �s csak egy dologra koncentr�lni egy �ltalunk meghat�rozott ideig. Nagyon egyszer�, hiszen b�rmilyen munka megfelel erre a c�lra. Koncentr�lhatunk �r�sra, vagy �ppen valamilyen term�k gy�rt�s�ra. Alkalmaztam m�r ezt, fav�g�sn�l, gy�k�rv�g�sn�l, ahol komoly fizikai hat�sok �rtek. Az �sszpontos�t�s, egyszerre egy dologra figyelni, meditat�v teh�t m�v�szi szinten, mindig helyre teszi a dolgokat, meggyors�tja az esem�nyeket. Gondolkodva tenni olyan dolgokat, amelyek rutink�nt vannak benn�nk, egy picit megnyomj�k a bens� f�keket, lehet�s�get ad �sszeszedni magunkat, vagy �ppen kikapcsolni egy olyan helyzetben, amelyben m�skor lehetetlen lenne a kikapcsol�s. A medit�ci� egy�rtelm�en az �sszpontos�t�s ir�ny�ba terel minket. Seg�t meg�rteni a dolgokat, ez�ltal j�t�kony hat�ssal van az intelligenci�nkra.

Zene hallgat�s

Az a bajom a zenehallgat�ssal, hogy nem minden ember sz�m�ra el�rhet�, hiszen a siketek nem k�pesek ezt �t�lni. Ennek ellen�re ide�rom, hiszen sokaknak j� a hall�sa �s �lhetnek ezzel a lehet�s�ggel. Itt j�n a dolog neheze, hogy a zenehallgat�s nem egyenl� a r�di� hallgat�ssal. R�di�t csak akkor hallgassunk, ha valami �rdekel benne minket. Az elm�re a lehet� legk�rt�konyabb dolog, ha egy adott munka k�zben a r�di� megy, vagy esetenk�nt a t�v�. A zene is zene legyen, ne pedig dal, mert egy dal m�s inform�ci�t k�zvet�t fel�nk, mint a tiszta zene. A r�di� is ezer �s ezer inform�ci�t k�ld egy vegyes reperto�rb�l. Szinte minden dal a szerelemr�l, a szerelmi b�natr�l, vagy a szexr�l sz�l, amelyekre munka k�zben, napk�zben, s�t, nagyon ritk�n van sz�ks�g�nk. A j�l v�lasztott zene, csak zene �s l�giess� k�nnyedd� tesz minket, seg�t abban, hogy a val�s�gra tudjunk koncentr�lni. A zenehallgat�s medit�ci�ja energetiz�lni k�pes minket, illetve seg�t abban, hogy egy�b lelki bajaink ne zavarjanak az �ppen aktu�lis c�lunk el�r�s�ben.

Most azt mondom, hogy…

Egy nagyon egyszer� �m hasznos medit�ci� t�pus, amelyet tudatosan gyakran neh�z alkalmazni. Besz�lget�sek k�zben kell ezt el�venn�nk, k�l�n�sen j�k erre a munkahelyi �rdektelen fecseg�sek. Persze j� besz�lget� partnerek nem lesz�nk miatta, viszont egy rendk�v�l hasznos dolog sz�letik meg benn�k a medit�ci� haszn�lata miatt. Mikor mondunk valamit, el�tte mondjuk ki magunkban, „Most azt mondom, hogy:”. Ezzel meggondoljuk, hogy mit mondunk, kicsit figyel�nk magunkra �s seg�t abban, hogy szebben, jobban �s pontosabban fejezz�k ki magunkat. Neh�z medit�ci�s gyakorlat, hiszen mindig elragad minket a besz�lget�s ritmusa. �rdemes pr�b�lgatni, de ak�r gyakorolhatjuk is egy bar�tunkkal, aki szint�n fog�kony a spiritu�lis dolgokra. A medit�ci� seg�ti az �sszpontos�t�st, illetve seg�t abban, hogy meggondoltabb, megfontoltabb szem�lyis�g alakuljon ki bel�l�nk, ez�ltal sokkal sikeresebbek lehet�nk az �let minden ter�let�n.

Echnator