Könnyed hétköznapi meditációk

Meditálni nem nehéz, de hasznosságát ismerve, azt tudom nyilatkozni, hogy szinte kötelező az ember számára. Nem szükséges mindig nyugodt környezet a meditációhoz, hiszen ritkán van lehetőség azt megteremteni. A mediáció gyakran erényeket épít bennünk, sőt, ezeket az erényeket építhetjük mi magunk tudatosan, hiszen a pozitív változás, mindig a javunkat szolgálja. Most apró és már sokak által ismert hétköznapi meditációkat írok le, amelyek annak ellenére, hogy egyszerűek, rendkívül hatékonyak!

Számolj el tízig!

Egy nagyon régi trükk, amelyet konfliktus helyzetek megoldásához alkalmaznak. Mielőtt bármit mondanánk, vagy tennénk, tényleg érdemes elszámolni tízig. Az egyszerű meditáció segíti az éberségünket, hiszen időben észre kell venni magunkat. A másik nagyon fontos dolog, hogy ad nekünk egy megoldómodellt, amelyet tudatunk egy idő után alkalmazni fog a konfliktus helyzetekben, amelyek hirtelen tőrnek ránk. Segíti még a koncentrációnkat, az összeszedettséget növeli, amelyek egy idő után éppen azon fognak működni, amelyet az első alkalmazásnál, elértünk. Tehát összességében, mielőtt hirtelen tennénk valamit, érdemes elszámolni tízig, hiszen nem csak egy konfliktust kezelünk jobban, hanem önmagunkért is nagyon sokat tettünk. Igyekezzünk ezt szokássá tenni, így a meditáció könnyen épülhet be mindennapjainkba.

Egyszerre egy dologra figyelek

Az összpontosítás képessége legtöbbször csak figyelmünkön múlik. Figyelmünket tudatosan el kell vonni minden mástól és csak egy dologra koncentrálni egy általunk meghatározott ideig. Nagyon egyszerű, hiszen bármilyen munka megfelel erre a célra. Koncentrálhatunk írásra, vagy éppen valamilyen termék gyártására. Alkalmaztam már ezt, favágásnál, gyökérvágásnál, ahol komoly fizikai hatások értek. Az összpontosítás, egyszerre egy dologra figyelni, meditatív tehát művészi szinten, mindig helyre teszi a dolgokat, meggyorsítja az eseményeket. Gondolkodva tenni olyan dolgokat, amelyek rutinként vannak bennünk, egy picit megnyomják a benső fékeket, lehetőséget ad összeszedni magunkat, vagy éppen kikapcsolni egy olyan helyzetben, amelyben máskor lehetetlen lenne a kikapcsolás. A meditáció egyértelműen az összpontosítás irányába terel minket. Segít megérteni a dolgokat, ezáltal jótékony hatással van az intelligenciánkra.

Zene hallgatás

Az a bajom a zenehallgatással, hogy nem minden ember számára elérhető, hiszen a siketek nem képesek ezt átélni. Ennek ellenére ideírom, hiszen sokaknak jó a hallása és élhetnek ezzel a lehetőséggel. Itt jön a dolog neheze, hogy a zenehallgatás nem egyenlő a rádió hallgatással. Rádiót csak akkor hallgassunk, ha valami érdekel benne minket. Az elmére a lehető legkártékonyabb dolog, ha egy adott munka közben a rádió megy, vagy esetenként a tévé. A zene is zene legyen, ne pedig dal, mert egy dal más információt közvetít felénk, mint a tiszta zene. A rádió is ezer és ezer információt küld egy vegyes repertoárból. Szinte minden dal a szerelemről, a szerelmi bánatról, vagy a szexről szól, amelyekre munka közben, napközben, sőt, nagyon ritkán van szükségünk. A jól választott zene, csak zene és légiessé könnyeddé tesz minket, segít abban, hogy a valóságra tudjunk koncentrálni. A zenehallgatás meditációja energetizálni képes minket, illetve segít abban, hogy egyéb lelki bajaink ne zavarjanak az éppen aktuális célunk elérésében.

Most azt mondom, hogy…

Egy nagyon egyszerű ám hasznos meditáció típus, amelyet tudatosan gyakran nehéz alkalmazni. Beszélgetések közben kell ezt elővennünk, különösen jók erre a munkahelyi érdektelen fecsegések. Persze jó beszélgető partnerek nem leszünk miatta, viszont egy rendkívül hasznos dolog születik meg bennük a meditáció használata miatt. Mikor mondunk valamit, előtte mondjuk ki magunkban, „Most azt mondom, hogy:”. Ezzel meggondoljuk, hogy mit mondunk, kicsit figyelünk magunkra és segít abban, hogy szebben, jobban és pontosabban fejezzük ki magunkat. Nehéz meditációs gyakorlat, hiszen mindig elragad minket a beszélgetés ritmusa. Érdemes próbálgatni, de akár gyakorolhatjuk is egy barátunkkal, aki szintén fogékony a spirituális dolgokra. A meditáció segíti az összpontosítást, illetve segít abban, hogy meggondoltabb, megfontoltabb személyiség alakuljon ki belőlünk, ezáltal sokkal sikeresebbek lehetünk az élet minden területén.

Echnator